GRESIK, PustakaJC.co - Kualitas tidur selama penerbangan, khususnya rute jarak jauh atau red-eye flight, kerap menjadi kendala utama para pelancong dan pelaku perjalanan bisnis.
Suara bising mesin, ruang gerak terbatas, hingga distraksi aktivitas kabin kerap membuat penumpang mendarat dalam kondisi lemas dan tidak bugar. Dilansir darj gresiksatu.com, Senin, (5/10/2026).
Mengutip pandangan sejumlah spesialis tidur dan praktisi kesehatan klinis, terdapat lima langkah strategis yang terbukti mampu meningkatkan kualitas istirahat di dalam kabin secara signifikan:
1. Selektif Mengonsumsi Makanan dan Minuman
Spesialis tidur klinis, Michael Breus, menegaskan pentingnya membatasi asupan tertentu sebelum dan selama penerbangan. Penumpang sangat disarankan menghindari minuman berkarbonasi (soda) dan alkohol.
Meski alkohol kerap dianggap memicu rasa kantuk, zat ini justru merusak arsitektur dan kualitas tidur secara keseluruhan. Selain itu, Breus merekomendasikan untuk menyantap makanan bergizi sebelumproses boarding dan menolak layanan makan di dalam kabin jika target utamanya adalah istirahat.
"Layanan makanan di pesawat bisa memakan waktu hingga dua jam. Ini sangat memotong durasi istirahat Anda," ujar Breus, dikutip via US News & World Report.
