SURABAYA, PustakaJC.co – Cuaca dingin dan hujan yang terus mengguyur sejumlah daerah di Indonesia membuat banyak orang mulai merasa tubuhnya mudah lelah dan tidak fit. Padahal, saat imunitas menurun, risiko terserang berbagai penyakit seperti flu, batuk, hingga infeksi virus jadi meningkat.
Agar tubuh tetap kuat melawan perubahan cuaca, menjaga daya tahan tubuh menjadi kunci utama. Salah satu cara terbaik adalah dengan mengonsumsi makanan dan suplemen alami yang kaya nutrisi dan antioksidan.
Berikut 10 suplemen super yang bisa bantu memperkuat sistem imun kamu secara alami:
Kunyit
Mengandung kurkumin dengan efek antiradang dan antioksidan kuat. Bumbunya bisa ditambahkan ke susu hangat, kari, hingga sup.
Yogurt
Kaya probiotik yang menjaga kesehatan usus, pusat dari sistem kekebalan tubuh. Coba tambahkan buah atau madu agar rasanya makin nikmat.
Bawang Putih
Kandungan allicin-nya bersifat antimikroba dan antivirus, bantu tubuh melawan infeksi dan meningkatkan produksi sel darah putih.
Jamur
Terutama jenis shiitake dan maitake, kaya beta-glukan serta vitamin B dan selenium — penting untuk kekebalan tubuh.
Bayam
Sumber vitamin C dan E yang memperkuat respons imun, serta beta karoten yang bantu tubuh melawan infeksi.
Pepaya
Mengandung vitamin C tinggi dan enzim papain yang bersifat antiperadangan. Cocok untuk dikonsumsi saat tubuh mulai terasa lelah.
Jahe
Si rimpang hangat ini kaya antioksidan dan gingerol, bantu redakan radang dan menjaga tubuh tetap bugar di musim hujan.
Teh Hijau
Mengandung flavonoid dan EGCG yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Nikmati 2–3 cangkir sehari untuk hasil maksimal.
Kacang Almond
Penuh vitamin E yang berperan sebagai antioksidan alami. Konsumsi segenggam setiap hari bisa bantu menjaga imun tetap stabil.
Buah Jeruk
Kaya vitamin C yang mempercepat produksi sel darah putih dan bantu regenerasi jaringan tubuh.
Tips Tambahan:
Selain konsumsi makanan bergizi, pastikan tubuh cukup istirahat, rutin berolahraga, dan menjaga kebersihan diri serta lingkungan. Imunitas yang kuat adalah benteng terbaik untuk menghadapi perubahan cuaca ekstrem.
Ingat, musim hujan bukan hanya soal dingin dan hujan deras, tapi juga soal kesadaran menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat. Yuk mulai hari ini, rawat tubuhmu dari dalam dengan cara alami dan menyenangkan! (int)
