4. Latihan fisik atau olahraga
Melakukan aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Selain itu, olahraga di pagi hari juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
Hal ini karena gula darah rendah dapat menyebabkan banyak gejala negatif pada tubuh setiap orang, termasuk rasa lapar yang berlebihan.
5. Tidur lebih lama
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan.
Satu studi kecil menemukan bahwa pembatasan tidur meningkatkan rasa lapar, terutama untuk makanan tinggi karbohidrat dan berkalori tinggi.
Menetapkan jadwal tidur yang sehat adalah komponen penting dari penurunan berat badan, bersama dengan pola makan yang baik dan rutin berolahraga. Untuk memaksimalkan hasilnya, perlu tidur setidaknya 8 jam setiap malam.
6. Perbanyak berjalan kaki atau naik transportasi umum
Meski mengemudi merupakan salah satu cara paling nyaman saat berpergian, itu mungkin tidak terlalu baik untuk lingkar pinggang.
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki, bersepeda, atau menggunakan transportasi umum dapat membantu Bunda menurunkan berat badan dan mengurangi risiko kenaikan berat badan, lho.
