JAKARTA, PustakaJC.co - Semua orang ingin hidup sehat dan panjang umur. Namun, tidak semua orang tahu bahwa kuncinya ada di kebiasaan sehari-hari. Penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup sehat dapat menambah harapan hidup hingga lebih dari 10 tahun. Berikut 10 tips hidup sehat yang terbukti secara ilmiah untuk membantu Anda hidup lebih lama dan berkualitas.
1. Pola Makan Ala Jepang dan Mediterania Pola makan tradisional Jepang dan Mediterania dikenal mampu memperpanjang usia. Diet ini menekankan konsumsi ikan sebagai sumber utama protein, yang kaya akan asam lemak omega-3. Selain itu, pola makan ini juga kaya sayuran segar, kacang-kacangan, biji-bijian, dan membatasi gula serta makanan olahan. Dikutip dari tempo.co Minggu, (30/3/2025).
Menurut Dr. Frank Hu, profesor nutrisi di Harvard T.H. Chan School of Public Health, "Pola makan yang kaya lemak sehat dan serat dari sayuran serta kacang-kacangan mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 30%."
2. Menjaga Berat Badan Ideal Obesitas menjadi pemicu berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker. Menurunkan 5% dari berat badan Anda dapat memperbaiki tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol.
