SURABAYA, PustakaJC.co - Banyak orang rutin mengonsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama saat aktivitas padat atau kondisi tubuh menurun. Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah: kapan waktu yang tepat untuk minum vitamin agar manfaatnya benar-benar terasa?
Ternyata, setiap jenis vitamin memiliki waktu penyerapan yang berbeda di dalam tubuh. Jika dikonsumsi tidak pada waktu yang tepat, vitamin bisa kurang terserap, efeknya menjadi tidak maksimal, atau bahkan membuat perut terasa tidak nyaman.
Untuk vitamin yang larut air, seperti vitamin C dan vitamin B kompleks, waktu terbaik untuk mengonsumsinya adalah pagi hari atau sebelum makan. Hal ini karena tubuh dapat menyerap jenis vitamin ini dengan cepat. Selain itu, konsumsi di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi dan metabolisme sejak awal aktivitas.
Sementara itu, vitamin A, D, E, dan K termasuk vitamin larut lemak, sehingga sebaiknya diminum bersama makanan yang mengandung lemak sehat seperti ikan, kacang-kacangan, atau alpukat. Mengonsumsi vitamin ini tanpa adanya lemak dapat membuat penyerapannya tidak optimal.
Untuk multivitamin, yang biasanya mengandung gabungan vitamin larut air dan larut lemak, waktu terbaik adalah setelah makan. Selain lebih mudah diserap tubuh, cara ini juga dapat mencegah gangguan pada lambung bagi sebagian orang yang sensitif.
Namun, penting diperhatikan bahwa beberapa jenis vitamin dapat berinteraksi dengan obat tertentu. Misalnya, vitamin tertentu dapat mengurangi efek antibiotik atau obat lambung. Karena itu, jika sedang mengonsumsi obat rutin, sebaiknya konsultasikan waktu penggunaannya kepada tenaga kesehatan.
Agar konsumsi vitamin tetap aman dan bermanfaat, pastikan untuk membaca aturan dosis, tidak mengonsumsi berlebihan, dan tetap memenuhi nutrisi utama dari makanan bergizi. Suplemen sebaiknya menjadi pendukung, bukan pengganti pola makan sehat.
Vitamin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, tetapi memilih waktu yang tepat untuk mengonsumsinya akan membantu tubuh menyerap manfaatnya lebih maksimal. Ketahui jenis vitamin yang dikonsumsi, sesuaikan dengan pola makan, dan jangan lupa imbangi dengan air putih yang cukup serta gaya hidup sehat. (int)
