Surabaya, PustakaJC.co - Aktivitas sederhana seperti memeluk guling saat tidur ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan, baik secara fisik maupun psikologis. Meskipun bagi sebagian orang hal ini dianggap hanya kebiasaan masa kecil atau sekadar pelengkap tidur, penelitian menunjukkan bahwa guling memiliki peran penting dalam meningkatkan kualitas tidur.
Berikut beberapa manfaat tidur sambil memeluk guling yang sayang untuk dilewatkan:
1. Menjaga Postur Tubuh Selama Tidur
Tidur dalam posisi menyamping sambil memeluk guling dapat membantu menjaga posisi tulang belakang tetap lurus. Ini penting untuk mencegah nyeri punggung dan mengurangi tekanan pada bagian tubuh tertentu, terutama di area pinggang dan pinggul.
2. Meredakan Nyeri Otot dan Sendi
Guling yang dipeluk atau diletakkan di antara lutut membantu meredakan ketegangan otot, terutama bagi orang yang sering mengalami nyeri punggung bawah atau leher. Ini juga sangat bermanfaat bagi penderita skoliosis atau postur tubuh yang kurang ideal.
3. Melancarkan Sirkulasi Darah
Posisi tubuh yang sejajar dan rileks saat tidur dengan guling turut membantu memperlancar aliran darah. Ini bisa mengurangi risiko kram otot, kesemutan, atau pembengkakan di kaki.
4. Mengurangi Dengkuran
Tidur menyamping diketahui bisa mengurangi dengkuran. Guling membantu menjaga posisi tubuh tetap stabil dan mencegah kepala atau leher miring ke belakang, yang dapat mempersempit saluran napas.
5. Meningkatkan Rasa Aman dan Nyaman
Memeluk guling dapat memberikan sensasi nyaman dan tenang, terutama secara emosional. Bagi sebagian orang, ini bisa mengurangi rasa cemas dan membantu tidur lebih nyenyak.
6. Membantu Ibu Hamil Tidur Lebih Nyaman
Wanita hamil dianjurkan tidur menyamping dengan bantuan guling untuk menopang perut dan mengurangi tekanan pada punggung. Hal ini juga dapat membantu aliran oksigen ke janin lebih optimal.
Ahli kesehatan menyarankan agar penggunaan guling disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu. Pilih guling dengan bahan yang lembut namun cukup padat untuk menyangga tubuh dengan baik.
Kebiasaan kecil seperti ini ternyata bisa memberi dampak besar bagi kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, tak ada salahnya menjadikan guling sebagai teman setia saat beristirahat di malam hari. (nov)
