SURABAYA, PustakaJC.co – Aktivitas kerja yang padat, mulai dari tenggat waktu, rapat, hingga tumpukan tugas, dapat memicu kelelahan fisik maupun mental. Jika dibiarkan, kondisi tersebut berisiko berkembang menjadi burnout yang memengaruhi produktivitas dan kesehatan.
Agar tubuh dan pikiran kembali segar sebelum menjalani aktivitas keesokan hari, ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan setelah bekerja. Berikut lima di antaranya. Dilansir dari detik.com, Jumat, (31/7/2026).
1. Meluangkan Waktu Bersama Teman
Mengobrol santai atau menikmati makan bersama teman dapat membantu meredakan stres setelah menjalani hari yang melelahkan. Interaksi sosial yang positif juga mampu memperbaiki suasana hati.
2. Beristirahat dari Gawai
Mengurangi paparan notifikasi pekerjaan maupun media sosial selama sekitar 30 menit memberi kesempatan bagi pikiran untuk beristirahat. Kebiasaan ini dapat membantu mengurangi tekanan mental akibat penggunaan layar yang terus-menerus.
3. Berjalan Santai Sejenak
Berjalan kaki selama 10–15 menit di sekitar rumah, taman, atau lingkungan sekitar dapat membantu melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan suasana hati, serta membuat tubuh terasa lebih bugar setelah duduk dalam waktu lama.
4. Menikmati Hobi Favorit
Mengisi waktu luang dengan aktivitas yang disukai, seperti membaca buku, menonton film, memasak, atau berkebun, dapat menjadi cara efektif untuk mengalihkan pikiran dari rutinitas pekerjaan sekaligus mengembalikan semangat.
5. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Mengonsumsi minuman yang menyegarkan setelah beraktivitas dapat membantu mengganti cairan tubuh yang hilang. Salah satu pilihan yang dapat dikonsumsi adalah air kelapa yang mengandung elektrolit alami, seperti kalium dan magnesium, serta beberapa vitamin yang mendukung pemenuhan kebutuhan cairan harian.
Meski demikian, menjaga kebugaran setelah bekerja tidak hanya bergantung pada satu jenis minuman. Pola makan seimbang, tidur yang cukup, aktivitas fisik rutin, dan pengelolaan stres tetap menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. (ivan)
