SURABAYA, PustakaJC.co - Menjaga pencernaan tetap lancar setelah makan tidak hanya bergantung pada jenis makanan, tetapi juga pilihan minuman yang dikonsumsi. Sejumlah minuman terbukti mampu membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal dan mencegah masalah seperti kembung atau sembelit.
Berikut lima minuman yang direkomendasikan untuk membantu melancarkan pencernaan setelah makan:
1. Air Putih
Air putih tetap menjadi pilihan paling aman dan efektif untuk menjaga hidrasi serta membantu proses pencernaan. Kekurangan cairan dapat memperlambat gerakan usus dan menyebabkan sembelit. Minum air putih setelah makan membantu melunakkan makanan dan mempercepat penyerapan nutrisi.
2. Kombucha
Minuman teh fermentasi ini mengandung probiotik alami yang mendukung keseimbangan bakteri baik di dalam usus. Kombucha juga membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dan menjaga kesehatan saluran cerna secara keseluruhan.
3. Kefir
Seperti kombucha, kefir merupakan minuman hasil fermentasi yang kaya probiotik. Kandungan ini membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme baik di saluran pencernaan, yang penting untuk sistem cerna yang sehat.
4. Teh Herbal dan Rempah
Teh dari bahan alami seperti peppermint, jahe, dan kunyit dikenal memiliki khasiat membantu pencernaan. Selain itu, teh hitam seperti earl grey dan english breakfast juga bisa membantu memecah makanan lebih cepat dan mengurangi gejala perut penuh.
5. Jus Lidah Buaya
Lidah buaya dikenal memiliki efek menenangkan bagi saluran pencernaan. Jusnya dapat membantu melembutkan tinja, mencegah sembelit, serta mendukung fungsi sistem cerna secara umum.
Mengonsumsi minuman yang tepat setelah makan dapat menjadi langkah sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan pencernaan. Tak hanya membantu mencerna makanan, pilihan minuman ini juga mampu menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan mencegah berbagai gangguan pencernaan. (nov)
